Rééducation du plancher pelvien après l’accouchement et après une opération de la prostate

Après l’accouchement : la rééducation périnéale

Pendant la grossesse et l’accouchement, le plancher pelvien est fortement étiré et sollicité. Beaucoup de femmes constatent ensuite des fuites urinaires en toussant, en éternuant ou pendant le sport. Durant les premières semaines après la naissance, les tissus se régénèrent et des exercices postnatals ciblés soutiennent ce processus.

Le moment et l’intensité du début de l’entraînement dépendent du déroulement de l’accouchement et doivent être convenus avec la sage-femme ou le gynécologue. Si les troubles persistent au-delà de la période post-partum, un avis médical est recommandé.

Après une opération de la prostate

Après l’ablation chirurgicale de la prostate, une incontinence d’effort temporaire est fréquente, car les mécanismes de fermeture de la vessie doivent se réadapter. Une rééducation ciblée du plancher pelvien est un élément important du suivi et est souvent recommandée dès avant l’opération.

Beaucoup d’hommes n’ont jamais travaillé consciemment leur plancher pelvien auparavant. C’est précisément là qu’un retour sur le travail musculaire réel, par exemple grâce au biofeedback, peut aider à apprendre la bonne technique.

Conseils pour un entraînement réussi

• S’exercer régulièrement : de courtes séances quotidiennes valent mieux que de longues séances rares.
• Bonne technique : contracter le plancher pelvien vers l’intérieur et le haut, sans crisper les fessiers, le ventre ou les cuisses, et continuer à respirer calmement.
• Ne pas oublier de relâcher : après chaque contraction, le plancher pelvien doit être consciemment relâché.
• L’intégrer au quotidien : contracter brièvement le plancher pelvien avant de tousser, d’éternuer ou de soulever une charge.
• Être patient : les progrès sensibles n’apparaissent souvent qu’après plusieurs semaines.

Cet article a une vocation d’information générale et ne remplace pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. En cas de troubles, adressez-vous à votre médecin.